Element 1

ĆWICZ Z NAMI: NAPISZ DO SIEBIE CZUŁY LIST

17.03.2022

Droga do autoempatii jest długa, kręta, wyboista i mogą się zdarzyć na niej objazdy – zapowiada Megan Logan w książce Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet. Dziś poćwiczymy pisanie do siebie miłego listu!

W tym trudnym czasie wokół nas i na świecie, potrzebujemy siły, empatii i dobrych relacji. Warto pamiętać, by dbać o siebie, bo wtedy będziemy umieli zadbać o innych. Potrzeba nam wsparcia – samych siebie, byśmy mogli wspierać potrzebujących.
Pokochanie siebie to tak naprawdę zadbanie o siebie, swój dobrostan, swoje emocje.

Od czego zacząć drogę do autoempatii?
Megan Logan proponuje wiele ćwiczeń, testów, quizów, medytacji, afirmacji. Ćwiczeń, w których dużo się pisze: o sobie, do siebie. Warto pamiętać, że z ćwiczeniami autoempatii, akceptacji, docenienia i zadbania o siebie jest jak z tymi na siłowni. Po prostu – zamiast mięśni, ćwiczysz bycie dobrą dla siebie. Jeśli na chwilę przestaniesz, przerwiesz, nie obwiniaj się.  Nie oceniaj! Zaakceptuj to. Bądź dla siebie dobra i czuła. I pamiętaj: zawsze możesz wrócić do ćwiczeń.
We wspólnych ćwiczeniach zaczęliśmy naszą przygodę od Zupy literkowej czyli uzupełniania liter w imieniu pozytywnymi określeniami samej siebie.
Kolejnym ćwiczeniem było sprawdzenie ze sobą, dlaczego, w jakich sytuacjach oraz w jaki sposób zadowalamy innych. To ćwiczenie było też refleksją nad tym, dlaczego to robimy: dlaczego ciągle chcemy zadowalać innych, dlaczego opinia innych jest dla nas taka ważna. Skąd w nas przeświadczenie, że tylko ocena innych może spowodować nasze dobre samopoczucie.
Ewa Panufnik, trenerka, coach, która poleca książkę Megan Logan Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet podzieliła się tym, jak przestać zadowalać innych?
– Zrobiłam sobie listę, co muszę zrobić, zmienić w sobie, żeby zostać zaakceptowaną przez różne osoby. I okazało się, że są na tej liście tak sprzeczne oczekiwania, że nie mogę tego spełnić. Dziecko chce, żebym była bardziej wyrozumiała, a mąż, żebym była bardziej stanowczą wobec dziecka. Ta lista pokazuje absurdalność zadowalania innych. Zdecydowałam więc, że wybieram siebie i zadowalam siebie. Co nie oznacza oczywiście, że przestałam brać potrzeby innych pod uwagę – po prostu w różnych sytuacjach staram się znaleźć rozwiązanie, które uwzględni jednocześnie także mnie i moje potrzeby. 
Sprawdź, jak można przestać zadowalać innych.

Jesteś kobietą rakietą!
Dziś zapraszamy do ćwiczenia, w którym do uzupełnienia będzie list do siebie. List w uznaniu ciężkiej pracy i zaangażowania w to, że wkroczyłaś na drogę do autoempatii.
Kolorowe flamastry, długopisy, kredki. Spraw sobie specjalne kolorowe przybory do pisania, będące dodatkiem do tej książki. Czasem używanie konkretnego długopisu, koloru czy charakteru pisma może dać początek wspaniałemu doświadczeniu, jakim jest prowadzenie dziennika. Kolor, tekstura czy styl pisania może działać jako przypominajka, że warto być dla samej siebie priorytetem. Mogą też sprawić, że cały proces nauki stanie się przyjemniejszy” – pisze Megan Logan zachęcając do wykonywania ćwiczeń z książki.
List, pisanie do siebie o sobie, to także forma dawania sobie autoempatii. „Prowadzenie dziennika: Przyłóż długopis do kartki i pisz swobodnie, bez oceniania. Podsumuj swoje uczucia i wydarzenia minionego dnia” – to kolejne z ćwiczeń, do którego namawia nas autorka.
Dzisiejsze ćwiczenie „Jesteś kobietą rakietą” to pełen empatii list.
Pytamy, jak zaczęłaby go Ewa Panufnik, trenerka i coach. Oto jej początek:
Droga Ewo, jesteś naprawdę niesamowita. Uwielbiam w Tobie to, że słuchasz swojego serca i podążasz za tym, co jest dla Ciebie ważne, masz w sobie dużo odwagi, dla robienia tego, w wierzysz”.
A jak będzie brzmiał Twój list?


Zróbcie ćwiczenie z Megan Logan
Pobierzcie PDF

Uwaga konkurs! Zapraszamy do konkursu, w którym można wygrać egzemplarz Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet. Konkurs od dziś na naszym profilu na Facebooku!

Polecamy też inne książki z naszej półki dla kobiet: autobiografię Glorii Steinem Moje życie w drodze, a także prawdziwą historię ucieczki z ortodoksyjnej wspólnoty Deborah Feldman Unorthodox. Mamy też wspaniałą Jaśminową Sagę autorstwa Anny Sakowicz.

Ważne! Wszystkie przychody z książek kupionych do 31 marca włącznie w naszej księgarni www.poradniak.pl przekażemy na pomoc Ukrainie. Już wpłaciliśmy darowiznę na konto Polskiej Akcji Humanitarnej.

Pomagajmy razem! #SolidarniZUkrainą



Zobacz inne
Uwielbiamy książki. I pakiety też!

Uwielbiamy książki. I pakiety też!

Niektórzy czytają po jednym tomie, inni wolą kupić całą serię. Pakiety cieszą się ogromną popularnością w naszej księgarni.

Cały świat kocha Enolę Holmes!

Cały świat kocha Enolę Holmes!

Siostra najsłynniejszego detektywa najsłynniejszą detektywką! Serię pokochali czytelnicy i widzowie na całym świecie.

Twój koszyk
POKOCHAJ SIEBIE44,99  26,99 
-
+
Wartość koszyka
26,99 
Wróć do zakupów
1