Element 1

ĆWICZ Z NAMI: BĄDŹ UWAŻNA TAKŻE NA SWOJE POTRZEBY

10.03.2022

Dziś zapraszamy na drugie ćwiczenie z naszego bestsellera Megan Logan Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet.

W tym trudnym czasie wokół nas i na świecie, potrzebujemy siły, empatii i dobrych relacji. Warto zadbać o siebie, bo wtedy będziemy umieli zadbać o innych. Silne kobiety są dziś potrzebne jeszcze bardziej!

Megan Logan pisząc Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet chciała, żeby kobiety wzmocniły siebie, swoją samoocenę, a ta siła wewnętrzna pozwoli na zbudowanie zdrowych i empatycznych relacji.

Prawdziwa miłość własna może odmienić twoje życie na wielu poziomach. Wyobraź sobie, jak wyglądałaby twoja codzienność napędzana energią z twego wnętrza, a nie zewnętrznymi wyznacznikami sukcesu, opartymi na ogólnie przyjętych standardach społecznych i oczekiwaniach innych ludzi.

Megan Logan

Zadbanie o siebie może przynieść niesamowite zmiany w samopoczuciu, ale też własnym życiu. „Energia płynąca z miłości własnej będzie motorem do przeobrażenia się w najlepszą wersję siebie. Uwolnisz się od pogoni za bezsensownymi związkami, od emocjonalnie niedostępnych partnerów, potrzeby zadowalania wszystkich wokół, wątpienia w siebie, zazdrości, destrukcyjnych zachowań” – pisze m.in. Megan Logan w książce Pokochaj siebie.

Jednym z takich błędnych sposobów na bycie lubianą jest zadowalanie innych. Rezygnacja z siebie, swoich potrzeb i spełnianie tego, czego oczekują inni: rodzina, przyjaciele, szef. To nie jest dobra droga w kierunku dbania o siebie.
Dlatego warto skorzystać z wielu ćwiczeń, które proponuje Megan Logan. Jej kreatywne podejście do terapii, rozwiązywania problemów osób, którym pomagała podczas terapii, zyskało już wiele fanek. Jessika Bradstreet, kliniczna pracowniczka socjalna z USA napisała: „Zrób sobie przysługę i zanurz się w tej książce. Rozwiązuje wszystkie przeszkody, z którymi borykają się kobiety. To lepsze niż książki o samopomocy i terapia!”.
Traci Bragg, lekarka, dodała: „To była niezwykle pouczająca lektura, jakby Megan pisała ją bezpośrednio dla mnie. Analizując kobiece obowiązki w domu, przy dzieciach i w pracy — jakbyśmy były chomikami biegającymi non stop w karuzeli – uświadamia nam, jak bardzo musimy zwolnić i o siebie zadbać. Poleciłabym tę książkę każdej kobiecie, która próbuje znaleźć spokój w tym naszym zwariowanym świecie”.

Ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć
Megan proponuje, by w drodze do autoempatii korzystać z quizów, testów, medytacji, afirmacji i wielu innych zadań. By ćwiczyć bycie dobrą dla siebie każdego dnia. Ewa Panufnik, założycielka dobrego miejsca dla kobiet Dojrzewalnia.pl, która poleca książkę Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet, podkreśla, że warto zostać swoją sojuszniczką i pokochać siebie.
Tydzień temu zaprosiłyśmy Was do ćwiczenia zupa literkowa, które polega nam tym, by do liter w swoim imieniu dopisać jedno, pozytywne określenie siebie. Sprawdź, jak tam opisała siebie Ewa Panufnik, a w książce znajdziesz odpowiedzi samej Megan.

Dlaczego chcemy zadowalać innych?
Dziś kolejne ćwiczenie. Zajmiemy się potrzebą zadowalania innych. Skąd w nas taka konieczność, przymus tego, by inni wokół nas byli zadowoleni?
– Po pierwsze: jesteśmy tak wychowani, a po drugie mamy ogromną potrzebę przynależności i chęci posiadania lub utrzymania więzi czy relacji – wyjaśnia Ewa Panufnik, trenerka, autorka książki Gdybym dorosła. 21 sekretów radykalnie odważnego życia. I dodaje: – I jeszcze mówi się nam, że na tę przynależność, więź czy miłość musimy zasłużyć.
Czy można tego nie robić? Jak tego nie robić? Czy to jest możliwe? Ewa Panufnik twierdzi, że TAK. I podpowiada sposób, który opisała w rozdziale „Jak przestać walczyć o miłość” w swojej książce. – Zdałam sobie sprawę, że jak będę walczyć o to zadowolenie innych, to miłość i aprobatę dostanie jakaś sztuczna ja, jakiś twór, a nie ta osoba, którą jestem. To nie tędy droga. Zadowalanie nie spełni moich potrzeb. Bycie wierną sobie jest lepszym sposobem na to, by czuć się prawdziwie kochaną i akceptowaną.

Jak przestać zabiegać o uznanie?
Co Ewie Panufnik pomogło przestać zadowalać innych?
– Zrobiłam sobie listę, co muszę zrobić, zmienić w sobie, żeby zostać zaakceptowaną przez różne osoby. I okazało się, że są na tej liście tak sprzeczne oczekiwania, że nie mogę tego spełnić. Dziecko chce, żebym była bardziej wyrozumiała, a mąż, żebym była bardziej stanowczą wobec dziecka. Ta lista pokazuje absurdalność zadowalania innych. Zdecydowałam więc, że wybieram siebie i zadowalam siebie. Co nie oznacza oczywiście, że przestałam brać potrzeby innych pod uwagę – po prostu w różnych sytuacjach staram się znaleźć rozwiązanie, które uwzględni jednocześnie także mnie i moje potrzeby. 

Spróbuj i TY! Zrób z nami ćwiczenie Potrzeba zadowalania innych!

Pobierz PDF z ćwiczeniem

Uwaga konkurs! Zapraszamy do konkursu, w którym można wygrać egzemplarz Pokochaj siebie. Przewodnik dla kobiet. Konkurs od dziś na naszym profilu na Facebooku!

Polecamy też inne książki z naszej półki dla kobiet: autobiografię Glorii Steinem Moje życie w drodze, a także prawdziwą historię ucieczki z ortodoksyjnej wspólnoty Deborah Feldman Unorthodox.

Wszystkie przychody z książek kupionych do 31 marca włącznie w naszej księgarni www.poradniak.pl przekażemy na pomoc Ukrainie. Już wpłaciliśmy darowiznę na konto Polskiej Akcji Humanitarnej.

Pomagajmy razem!





Zobacz inne
KSIĄŻKI NA KONIEC SZKOŁY! I NA WAKACJE!

KSIĄŻKI NA KONIEC SZKOŁY! I NA WAKACJE!

Mamy specjalną ofertę na koniec roku dla szkół i bibliotek: książki z 50-procentową zniżką. Sprawdźcie nasze nowości i bestsellery dla dzieci oraz młodzieży.

Twój koszyk
POKOCHAJ SIEBIE44,99  26,99 
-
+
Wartość koszyka
26,99 
Wróć do zakupów
1